4~5시간 자는 이유는
12시에 침대에 누으면 4시반쯤 자연스럽게 눈이 떠짐..
다시 잠을 청하고 출근시간에 맞추어 7시에 일어나려고 하면 오히려 더 일어나기 힘듬
그래서 아침 6시 크로스핏을 시작했는데
하고나면 기분좋고 상쾌하게 출근하는데
문제는 지금 이 타이밍에... 졸라 졸림....
화장실가서 스트레칭하고 이것저것 한 10분간 잠깨려고 노력하면 깨지고
그때부터 괜찮아져서 일 열심히하고
퇴근하고 또 운동가고
저녁먹으면서 반주함 (맥주 1~2캔)
이렇게 무한반복인데...
잠을 안깨고 그래도 6시간은 자야하지않나... 그게 왜 안되는지 모르겠어
10개의 댓글
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간 조지는 지름길인데
86b79902
심박수안빨라짐?
그러다훅간다
77603814
지금 확인해보니 평소 50인데 운동할때 180까지 올라감..
61868f71
수면장애야.
병원가보렴.
f411fc7d
술마셔서 그런거같은데 술마시면 깊게 잠 못들어
3c376426
술을 끊어… 술땜에 못자는고ㅠ
매일 술먹는거 안조아 먹지마
5a3a2741
님 그러다 뒤짐
1c7d159f
간 조진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병신아
술은 약속잡힐때만 마시고
잠은 7~8시간 자라 ㅡㅡ
c4646551
40넘어가면 몸 씹창날듯
a60caa11
윗댓들 말대로 간 조지는 루틴 제대로 밟고 있네
우선 기본적으로 피로 회복은 간이 하는거고, 개인차가 있겠지만 잠은 최소 7시간은 자야한다고 생각함.
1. 본인이 고민이라고 한 중간에 잠이 깨는 것도 요인이 너무 많아서 한가지만 특정하기는 어렵지만, 윗댓을 말한거 처럼 매일 술마시는게 문제일수도 있고 아니면 너무 밝거나 온도가 안맞거나 매트리스나 배게가 불편하거나 등등 수면 환경이 문제일수도 있고 아니면 자기전에 맥주를 마셔서 요의 때문에 깰 수도 있지 않을까 싶음.
2. 오전에 엄청 피로한건 수면에 질과 양이 부족한 것도 있을 수 있겠지만, 안그래도 크로스핏은 고강도 운동이기 때문에 피로를 엄청 쌓는데, 거기다가 술을 매일 마시면 피로 회복에 써야할 간을 해독에 쓰기 때문에 그만큼 피로는 누적이 되는거임.