여붕이야.. 원래 49~53 사이였는데 연애+결혼하면서 1년에 1키로씩 쪄서 지금처럼 됐음

진지하게 너 170에 49면 빨리 죽어

나도 170에 최대 말라본게 54키론데… 그때도 뼈만걸어다녔는데… 49키로라니….. 안아팠어?? 오히려 컨디션 자체는 지금이 더 좋지않아?

49일때는 먹는게 귀찮아서 하루에 한끼 라면만 먹고 대학교 수업듣고 + 밤샘 과제하고 + 새벽까지 몸쓰는 동아리 활동 해서 그랬던 것 같음 컨디션은 뭐라도 움직였던 그때가 더 좋았던 것 같아 체력 쓰레기인건 똑같은데 몸만 무거워진 느낌이라..

내가 지금 170에 64키로 나가니까 스펙이 비슷할거 같은데… 지금 상태에서는 식단도 식단인데 운동이 먼저같아 ㅠ 나도 다이어트 중인데 난 아침에 사과+땅콩버터+계란 이렇게 먹고 점심은 일반식(채소류부터먹기)하고 저녁은 쉐이크같은거 먹고있엉 공복은 12시간에서 16시간까지 채우려고 하고.. 그리고 주 2회 숨차는 운동하고있고.. 그렇게 한 3키로 뺐다.. 너가 나가서 운동할 여유가 안되면 스텝퍼 추천할게! 집에서 티비 틀어놓고 30-40분 밟아줘..

스텝퍼도 한번 찾아볼게 고마워 ㅠㅠ

근육이 아예 없는 수준이라 그런 것 같음 지방이 많아서...ㅠㅠ

식욕 통제가 안되는건 아님 주말에 집에만 있을땐 하루에 한끼만 먹어도 상관 없는데

평일에 출근하면 꼬르륵 소리가 통제가 안되서 그거 막으려고 강제로 아침 점심 간식 챙겨먹는 상황

방울토마토 바나나 두부 오이 이런식으로 돌려먹어볼게 ㄳㄳ

유튜브에 맨몸스쿼트 검색해서 대강 따라해보면서 깔짝이라도해봐

근육은 없는 수준임 그냥 전부 지방임 인바디 했을때도 몸무게에 비해 지방이 너무 많다 비만이다 소리 들음 정확한 수치는 기억이 안나네

아니 기초대사량이 있어야 얼마나 칼로리 제한해야 하는지 알거 아니야 햄휴먼아

그것도 인바디에 나오는거임? 병원가면 재주나? 사실 인바디도 한지가 너무 오래되서 기억이 잘 안나 ㅈㅅㅈㅅ

병원가면 재줌 근데 돈드니까 걍 적당한 헬스장가서 pt등록문의 하는 척 하면서 인바디만 받고 호응 좀 해주다 나와라

감사감사 한번 사먹어볼게

피티 받을만한 돈과 시간이 없음 ㅠㅠ... 그래서 혼자 뭐라도 해보려고

그래도 하루에 한끼는 일반식(점심) 먹는데도 많이 안좋아짐??

굶으려는건 아니고 지금은 아침도 탄수화물 점심도 탄수화물 먹으니까 뭔가 좀 그래서

한끼는 과일이나 야채 + 단백질로 바꾸면 좀 도움이 될까 싶었음

운동하면 좋긴한데 일하는 날에는 그럴만한 시간이 없어서 ㅠ

많이 먹는게 문제지 탄수화물은 필수 에너지임

글고 아침에 과일 먹으면 혈당 스파이크 오니까 과일 빼고 닭찌찌나 고구마 같은 거 먹어

일주일에 한두번 운동하는게 런데이로 하고 있음! 주변에서 추천해줘서