사레레는 자세가 다양해서 뭐가 정답이다가 딱히 없음

어깨 통증 없고 승모랑 목에 자극 안 뺏기고 어깨측면에 자극 들어가면 제대로 하는거임

근데 사레레를 왜 샤라레라고 하냐ㅋㅋ

유튜브 김명섭의헬스교실 사레레 검색해서 이걸로 참고하고

중량올리면 승모근 개입이커질수 밖에 없음

사레레는 개인차가 너무 큰 운동이라, 본인이 자극점을 찾을때까지 많은 자세를 해봐야함.

하지만 공통적으로 신경쓸 부분은

어깨를 올렸을때 살짝 들어가는 그 관절 이음새 부분만 움직인다고 생각해야함.

그리고 멀리 던진다는 생각으로 시행하며, 팔각도는 본인에 체형에 맞게 어깨 자극점에 맞게 찾고,

몸을 기울이던 세우던 그건 본인의 체형과 팔길이, 선천적 팔의 위치(전방, 후방) 따라 다르니 자극이 잘 오는 자세를 찾고.

올릴때 힘주는것과, 내릴때 붙잡고 있는 힘을 둘다 신경쓰면서 해야함.

그리고 광배에 살짝 걸친다는 느낌으로 하면 무게를 계속 걸면서 할 수 있음.

결론적으로, 개인차가 졸라큰 운동이니, 낮은무게로 어깨에 무게가 들어가는 느낌을 줄때까지 반복한다.

그리고 오버헤드프레스와 숄더프레스를 잘하면 어깨에 자극주기는 더 수월하니, 사레레가 안되면 프레스 계열을 더 잘하도록 노력한다.

양선수 사레레 로 영상 봐봐라 설명 쉽게 함

인터넷하다가 보니까 원을 그리듯이 하라던데

위에 쓴 글은 걍 지움. 헬스장 우선 다녀야 기구도많은데 아무리써도 경험을 안하면 모름. 집에서는 실력이 안늠..

처음기초는 학원가듯 한달이라도 가서 기구로 배워야됨 경험을 해야함.

사레레는 사람마다 다 다름.

A방식으로 잘 먹는 사람이 있는 반면 안먹는 사람들도 많아서

이것 저것 다 해보고 불타는 느낌이 가장 잘 오는 자세를 찾아서 해봥