그냥 평소 식단에서 탄수화물만 절반으로 덜어내는 수준
8개의 댓글
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e7cb249e
양도 중요하겠지만 결국 요요는 운동량아닐까
7e639439
운동으로 대사량 올리는게 중요하다는거지?
e7cb249e
식단은 잘 지키면서 요요 걱정하는거면 대사량이지.
9bfe0608
운동으론 대사량 크게 못 올림
식단을 꾸준히 하는게 중요
7e639439
식단 적응돼서 그런지 아직 자극적인 음식은 안 땡기는듯
daff2426
운동으로 대사량 의미없음. 식단 진짜 살 다 빠지고도 몇개월 지속해나가면 몸이 적응해서 좀 많이 먹어도 별로 안찌는 몸이 됨
203255d2
이론상 다이어트 후 기초대사량이 떨어진 상태에서 다시 원 식사로 돌아오면 요요가 옴
해결 방법도 물론 있음
[반공기 -> 한공기]로 바로 가는 것이 아니라, 중간 과정을 추가해 천천히 원래 식사량으로 돌아오는 방법임
[반공기 -> 반공기 + 한숟갈 -> 반공기 + 두숟갈 -> 한공기]
대략 1주 간격으로 진행하면 됨
근데 이론은 쉽지만 막상 실천하기는 어렵단 말이지..
계량하는 게 넘 귀찮아. 외식하면 그걸 일일이 체크할 수도 없고ㅠ
7e639439
유지가 관건이네요..살 빼는건 생각보다 쉬운 편인것 같아..운동 병행 하면서 천천히 늘려야지!