10개의 댓글
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a04e5b61
그런듯 전에는 체중에만 집중해서 너무 안챙겨 먹었는데
지금은 체중x 1.3or 1.4g 수준으로 단백질 챙기고 건강한 탄수 먹고 운동 하니까 체중은 천천히 빠지는데 체지방 주는거랑 근육 엄청 는다
근육이 늘면 기초대사도 오르니까 이제 체지방도 더 잘 빠질듯..
77a75dac
아씨 체중 1.3배 못먹겠어
지금 체중만큼 먹기도 벅차
a04e5b61
나는 그래서 닭다리 2개(좀 비싼데 다향 닭다리)
단백질 총 44그램
하이뮨 단백질(인터넷 구매하면 쌈)
31g 짜리 하나 20g짜리 2개 이렇게 먹엉..
77a75dac
나도 아침엔 하임뮨 먹어 너가 사라고했잖아
하루 닭찌 200g이 한 54g들었고
하이뮨도 27g인가 들었으니간
체중만큼은 넘네 거기에 일반식까지하면 1.2배 될지도?
a04e5b61
너구낭.. ㅎㅎ; 웅 나는 계속 먹어
아래 인바디 올림 근육 1.7kg 늘고 체지방 2kg 빠짐 3주만에 대신 체중 빠지는 속도는 느린데
인바디 상으론 근육이 늘어난거라 기초대사량 올라서 근육량 더 안늘때 쯤 체지방 확 더 줄여야지.
a04e5b61
최소가 1배니까 1배 먹어보고 인바디 재보고
체지방 잘 빠지고 근육량 유지 되면 그렇게 먹어
77a75dac
a04e5b61
허리사이즈도 재 봐 체중이 그대로라고
안빠지는게 아니더라 배꼽기준으로 재
두달동안 허리사이즈 14cm
쥴었어 화팅!
77a75dac
이열 화이팅
fcbb9f6a
다이어트끝나고도 식단안하면 요요옴