키는 174고..
임신전 58
출산 직전 74
출산 3주 후 61
현재 출산 한지 딱 1년 61 인데
딱 임신전 58정도로 돌아가고 싶거든?
근데 내 하루일과가 계속 아기 보다가 아기 자면 청소하고 아기밥만들고 하면 21시가 넘어..
그러면 남은 체력이 1도없어서 정말 그냥 기절해
여기서 식단을 건드리니 힘이 안나고... 육아에 지장이 생기더라..
그렇다고 21시 넘어 운동을 하려하니.. 손가락 까딱하기도 힘든데..
그냥 내 의지부족이지..? 아휴
25개의 댓글
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d8cd0a57
밥만 적게 먹으셈 야식 음료수 끊고
75beccf6
야식음료수 일절 안해..원래안햇어..ㅠㅠ 밥 한끼먹는데 반공기로줄일까..?
c5cc53ac
한끼먹는데 어떻게 안빠지지
75beccf6
나는 한 3년간 계속 한끼만 먹어서 몸이적응한거같아..
0ff69749
전재산 네이버주식 다 사고 맘고생다이어트 ㄱㄱ
75beccf6
나 이미 바이오에 롤러코스터 타는중이야
c2f477a2
식음료 섭취할 때 혈당만 신경써도 살은 빠질꺼야
근데 뭐 살보다도 일단은 건강해야하니까
무게에만 중심 두지말고 근력을 고민하는게 더 좋을것 같아
75beccf6
어!!@ 나 진짜 근력이 없어 이거 스쿼트 같이 맨몸 운동을 좀 하면서 대근육부터 조금씻 늘려볼까??
c2f477a2
ㅇㅇ스쿼트만 꾸준히 해도 효과 좋아
처음엔 맨몸으로 하다가 아기앉고 해도 좋고
스쿼트만 하기 질리면 플랭크도 있고~
근력이 정말 중요해
그리고 근력 늘리다보면 자연스레 기초대사량도 늘고~
꾸준한게 정말 중요하니까 화이팅 했으면 좋겠다
75beccf6
지금부터 당장 해볼게 조언 너무 고마워!!
839c1bff
세끼 무조건 다 영양소 잘 해서 챙겨먹고 유산소 130 쯤으로 하루 1시간+
안빠질수가 없음
심폐근력만 올라가도 너정도는 충분히 건강해짐 스쿼트같은 프리웨이트 한다고 깝치다 죽도밥도 안된다
75beccf6
유산소 130이 뭘까..? 알려줘 ㅠㅠ
839c1bff
심박
839c1bff
무엇보다 세끼 먹는게 중요하다 넌 공장이 걍 전기가 안돌아 가는 상태라 보면 됨
75beccf6
아... 심박수 오키.. 갤워치 끼면 나오겟지
ㅠㅠㅠㅠ진짜 아기랑 있으니까.. 아기는 세끼 다챙겨도 나는 그냥 굶고말아.. 챙겨먹을시간에 누워잇고싶더라..
a4a3dd72
다이어트보다 근육량증가를 목표로 하는게 좋을듯
몸무게는 나중에 알아서 맞춰짐
75beccf6
응.. 나 인바디를 한번 재볼게.. 집에잇는 체중계로 재는건 부정확하겟지? 어플로 잴수잇던데
9743ac8e
걍 야무지게먹고 운동해
75beccf6
기력이없다..ㅠㅠㅠ무기력해... 아휴
21fece91
혈당 다이어트 하셈
밥먹는데 에너지 없는거는 혈당 롤러코스터 때문일수도 잇음
f6979bb3
탄수화물을 줄이고 단백질 지방을 좀 늘리든가
4b5a0bad
적게 먹어서 힘이 없는건데 거기서 더 줄이면 당연히 더 힘이 없지
975fcfa0
의지부족이에요 // 운동할거면 개인적으로 로잉머신 추천~ 집에서 하는데 층간소음문제도 없고 갠찮더라구요~
8bb91e4a
집에서 틈틈히 홈트라도해서 체력을 길러보자
a22c9d73
남편분한테 잠시 애 봐달라하구 30분~1시간 운동하면 어때?