선천적멸치임. 억지로 살찌게 뭐 막 처먹는거 불가능함
걍 소화기 원래 약해서 많이는 못먹는거고 단백질쉐이크같은건 존나 체함
원래 소화력 안좋은 사람 고단백 소화 잘 못한다함ㅋㅋ
단것도 도저히 속쓰려서 못먹겠음;;; 너무 단거 먹으면 개토할거같아
174에 50언더 내려갈때 많은데 운동으로 좀 키워볼래도 근력할 기초체력 만드는 단계에서 미친듯이 살빠짐 ㅅㅂㅋㅋㅋ
가뜩이나 소화기 망했는데 먼 초콜릿만 처먹으라거나 건강 조지면서 무게만 쳐늘리는거 말고
좀 인간답게 체력늘리고 하는 방법 없냐ㅠ pt하기엔 회사때메 잠 하루에 6시간 언저리 자서 다닐 시간이 없다ㅜ
너무 처말라갖고 근력도 없고 체력도 없고 걸어다니면 여름엔 힘들어서 가끔 막 남들이 몸 안좋냐할만큼 창백해지고ㅋㅋㅋ
일찍 뒤지는 수뿐인가ㅠ
18개의 댓글
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a4a3dd72
운동도 먹는것도 못하면 할수있는건 없지
416ed15d
아니 시바 그럼 난 정말 빌빌대다 뒤지는 수뿐이냐ㅠ
a4a3dd72
난 한의학을 믿진 않지만.. 넌 한약이라도 지어먹어봐라
b674c1d5
나도 26살까지 184/60 멸치였는데 지금은 75까지 올림
집에서 맨몸운동만 한시간씩 한건데 아침밥은 꼭챙겨먹고 꾸준히하니까 늘더라
416ed15d
대체 뭔운동했냐ㅠ 난 주말에 한두달 30분씩 걸어봤더니 존나 살빠져서 관뒀음
b674c1d5
덤벨이랑 팔굽혀펴기만 했지 뭐
26405558
멸치는 유산소 하는거 아니야.
근력운동으로 근육 계속 찢어버리는게 답이야.
4b5a0bad
야식이나 간식으로 콘치즈 해먹어라
건강 안 조지고 무게 늘리려면 클린하게 많이 먹어야 되는데 가능하냐?
세끼 쌀밥 먹을 수 있어?
헬스 시간 없는건 퇴근하고 집에와서 씻으면 11시 넘어가는 거 아니면 핑계임
416ed15d
야식정도는 쌉가능하지ㅇㅇ 지금도 자주해먹음. 가끔 멸치고민하면 뭐 삼시세끼를 단거만 먹으라는둥 내년에 뒤지란급 소리 많아서 그거만 아니면 뭐ㅠ
416ed15d
시간은 나 아침에 7시에 인나서 출근준비하고 퇴근하면 정말 10시쯤 흔함. 혼자살아서 씻고 밥먹고 설거지하고 빨래하고 청소 대충 하면 11시 문제가 아니라 12시도 가끔 넘음
4b5a0bad
7시 기상이면 6시 일어나서 해
웨이트 하면서 ㅈㄴ쳐먹으면 살 졸라 잘 불어
416ed15d
하루에 6시간 자는건 어케 된다쳐도 일단 존나 처먹는게 안된다고ㅅㅂㅠ 소화기때메 많이 못먹으니까 운동하면 곧장 살이 개같이빠자는데 혹시 돈내고 트레이닝받으면 잘 못먹는 사람도 안빠지게 관리해줌?진짜 몰라서묻는거임. 어릴때부터 음식 양 적어서 계속 멸치고 몸약해갖고 운동자체를 잘 모름
4b5a0bad
빠지고 찌는거 식단이 9할임
체질 문제인데 그걸 트레이닝으로 어케 바꿈ㅋㅋ
뭔 운동 했는데?
웨이트 고강도로 짧게 하는걸로는 안 빠지는데
0815eb2b
운동 조금씯이라도 하고. 조금씩 많이 먹어. 나도 하루 7끼 나눠 먹었음 해봤자 한두숟갈만큼인데 이렇게 1년 하니깐. 평균체중 찍거 그랬어
a669a211
멸치들한테 많이 먹으면 살찐다고 하는데 많이 먹어도 몸에서 흡수를 못하기 때문에 먹는거 늘린다고 살 안찜. 운동해서 체내에 영양분 고갈을 일으켜야 해서 단기적으론 빠질 수 있어도 운동을 병행 해야함
어느정도 체중이 올라오기전꺼지 달리기 하지말고 빠르게 걷기 20~30분 저중량 웨이트 상하체 30~1시간 휴식 짧게 잡고 하는게 좋음
4b5a0bad
늘리면 보통은 살 찜
멸치들 대부분이 적게 먹어서 안 찌는 거임
416ed15d
일단 보닌멸치에 멸치친구도 많은 입장에서 보면 적게 먹는 이유부터가 소화흡수 문제긴함. 보통 멸치새끼들은 나포함 맨날 먹은걸 죄다 쏟아내서 영양소 흡수가 잘 안되는 것도 맞고 저래서 배속 부데끼니까 많이 못먹어서 양적은것도 맞음ㅇㅇㅋㅋ 쳐쏟아내는건 체질이라 뭐 치료도없고...
13efecc3
쉬운 방법없다. 있었으면 벌써 찌웠겠지. 많이 먹는 방법뿐인데 그게 제일 어렵지.
너도 나도 힘내서 멸치 탈출해보자.