그런가..

자극은 오는데

내가 좌전굴 -10정도로 햄스트링 벽돌임..

밸트가 말린것도 도움주나요?

ㄹㅇ 성인남자가 40kg로 데드하는거면 허리 말려도 뭐 그렇게까지 문제있나싶음

60이긴 하지만 일단 해볼게

이게 햄스트링 유연성 부족인지

호흡 복압문제인지 뭐가 문제인지 ㅠㅠ

연습해볼게

그냥 팁이긴 한데 햄스트링 유연성 부족하면 힙 어브덕션이든 어덕션이든 하체 보조운동 다 때리고 데드 들어가셈

좌전굴 -10나오는 통나무라 한번 해볼게

데드 자세좀 잘 나오고싶다

근데 굳이 데드하는 목적이 있음? 그냥 단순히 3대 채우려고 하는 거면 안해도 될 거 같은데

그래??

내 루틴이 지금

무분할a 무분할b 격주로 돌리고 있고

A 벤치프레스 스쿼트 바벨로우

B 데드맆 풀업 밀리터리프레스

보조로는 삼두 이두 정도

논란이야 많긴 하지만 내 생각에 데드는 굳이 님처럼 어느정도 뻣뻣한 사람이 가져갈 운동은 아닌 거 같음. 중량도 애초에 막 높진 않은 거 보면..

굳이 격주로 안 돌리고 이분할 주 4일 해서

상체: 벤치 덤벨 렛풀 케이블로우 하루는 가슴 위주 몇 개 추가 하루는 등 위주 추가

하체: 스퀏 기타 보조 나머지..

하면 될 거 같은데.. 굳이 잡아주는 사람도 없는데 혼자 데드하지 마셈..

저 짤대로 안되는거면

고관절 또는 햄스트링 유연성 문지인거야?

유연성 문제가 아니라 그냥 자세가 잘못됨. 다리길이에 따라 상체 기울기가 달라지긴 하는데. 지금 그냥 바벨 데드리프트처럼 들고 스쿼트하는 느낌이 강함. 힌지를 더 줘봐

어려우면 피티를 받는것도 괜찮은 방법일까?