곱창에 소주먹고싶다

잘 먹고 점진적 과부하 잘하고 잘 쉬고 그래야 근육 늘어

골격근을 40kg 찍으려면 존1나 쳐먹고 웨이트 개빡세게 해야 됨

80kg에 33kg면 살 빼면서 키우는건 말도 안 되고 찌우면서 해도 빡세다

원래 그럼 쩔수없음 본문 마지막처럼 하는게 최선일뿐

단백질은 항상 챙기는거고

식사량을 줄여서 지방은 줄이고 근육은 유지or살짝 빠지는 기간 가지고 이후

식사량을 살짝 늘려서 근육은 늘리고 지방은 유지or살짝 늘어나는 기간 가지고를 반복

하루에 두끼 먹는데

한끼는 정상식 하고

한끼는 단백질 위주식사 하면되는거 아닌가?

나는 그렇게 하니까 살이좀 빠지고 근육량은 그렇게 안줄던데

골격근 40 존나힘든거야..

골격근 늘리는 게 쉽지 않던데..

골격근량 늘리는개 목표면 음식양을 줄인 다이어트를 굳이 할 필요가 없다

근육량과 스트렝스를 확 올린뒤에 목표치 만들고 그 후에 다이어트해야겠지

골격근 33kg에서 40kg까지올리는건 몇달 단위로 할수있는 수준은 아니니 길게보고 진행해야됨