유산소 기능이 심폐지구력 향상, 약간의 지방연소임

다이어트면 거의 필수고 근비대면 선택 사항

널널한 속도로 길게하든 인터벌로 빡세게 짧게하든 정해진 건 없음

네 몸상태에따라 다르지않을까

목적과 몸상태에 따라 다른데, 초보면 해라.

건강해지고 싶다 > 유산소 존2 강도로 30분 하셈

그리고 체형을 바꾸고 싶은게 크면 근육을 키우는게 아니라

자세 교정해주는 운동을 따로 해야댐

하면좋음

하면 무조건 좋아

심폐지구력 올라가지 체력 올라가지 살 빠지지

근데 난 안해 ㅋㅋ

노잼이야

ㅇㅇ 하면 좋은데 필수는 아니니까 퇴근하고 시간내서 운동간케이스들은 여유없어서 그냥 가는경우 많더라

귀찮기도하고 ㅋㅋ

초반이면 하는거 추천 하체 하다보면 숨차서 힘든경우도 생김

다 하면 좋다고 하지

근데 필수는 아님 특히 바디빌딩이 목적이면

유산소는 근성장에 방해됩니다.

심폐지구력 키울생각 있으면 하셈

보디빌더들은 유산소 무조건 하는데 약꼽는거 부작용때문에 혈액순환 운동이 필수라 하는거임

종종 해주셈. 심폐지구력 늘면 무산소운동에 도움 됨.

그렇군 고맙다 헬창들이여...

운동하는 목적이 뭐냐에 따라 갈릴듯. 다만 평범한 건강이 주 목적이라면 유산소 무산소 1:1 해주는게 나을듯

솔직히 귀찮아서 안하는거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

유산소 진짜 존나 노잼이라 운동 끝나고 30분 정도밖에 못 타겠음

기초체력 없이 운동 시작하는 사람은 유산소보다 근력 운동부터 시작하는 게 좋음

왜냐하면 최소한의 기본 근력이 생겨야 유산소도 잘 할 수 있기 때문임

유산소 효과를 보려면 일정 시간 이상의 장시간 운동을 해야 하는 경우가 많은데

기초 근력이 없는 사람은 유산소를 할 때 바른 자세를 '지속하지' 못 해서 문제가 발생함

특히 관절이나 인대에 부상이 많이 생김

나는 유산소 30분 무조건 하고 시작함.

장점은 유산소 뛰는 동안 고통에 둔감해지고

무게칠때 흥분된 상태로 무게칠수 있음.