식단하는 것보다 금주하는 게 더 스트레스

그럼 걍 그런갑다 하고 살기

쥐엔장~

45분씩 자전거 대단하네! 매일 운동하면 빡세겠다ㄷㄷ

생각해보니 식단 건들지 않으면 운동량 늘리는 것 밖에 없는 것 같기도 하네

아 그래? 평일 식단 봐줘잉

- 점심 도시락 = 주로 [현미밥 반공기 + 고기 반찬 + 김치] 조합임

- 저녁 외식 = 주로 [김밥 한 줄 or 서브웨이 샌드위치 15cm], 가끔 일반식 땡기면 그냥 참지 않고 먹음(제육, 돈까스, 국밥 등 그래도 밥은 반 공기만, 빈도는 5일 중 하루 정도인 듯)

난 오히려 평일에 부족하게 먹나 싶기도 함

확실하지 않지만 가끔 일반식 먹은 날은 활력이 좀 돌았던 것도 같고 아닌 것도 같고 모르겠다

잘 먹은 날에 운동 잘되는 건 뭐 당연한 건가 싶기도 하고

주말에는 대중없이 먹어서 모르겠음

점심엔 면 좋아해서 자주 먹고, 저녁엔 닭볶음탕, 삼겹살, 회, 치킨, 피자 등등

주종은 소맥, 막럴리, 위스키, 하이볼 좋아함

이건 저탄고지 식단 아닌뎅… 저탄고지 식단 엄청 어려움

저탄수식단 이라고 해야 하나?

간식은 삶은 달걀에 단백질쉐이크 먹는데 빼먹었네

음 단백질도 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아닐걸. 중학교 땐가 단백질에는 질소(N)가 있어서 이게 암모니아로 바뀌고 다시 요소인가로 바껴서 오줌으로 배출된다잖아. 술도 좋아하는데 단백질 소화하는것도 간에도 부담될테고(아마) 혹시나 나중에 통풍 같은거도 올수있으니까 나는 그냥 건강을 위해서 영양 골고루 갖춰먹는걸 추천함

특히 간식으로 달걀에 단백질 쉐이크까지 먹으면 영양이 매우 불균형적일 것 같음

평일에는 섭취량 자체가 많지 않음

내가 78kg인데 단백질 70~80g 정도만 먹는 듯함

자유롭게 먹으려니까 식단 왤캐 어려워ㅋㅋ

출퇴근 왕복 3-4시간이라.. 주 3회도 겨우 하는 중..

아 페어링 해야 한다구요~

16-9 로 하고 있음

나에겐 관리다 ㅋㅋ

결과가 어찌됐건 꾸준히 포기하지 않는 게 중요한 듯

종합해보면 월요일 단식하는 것도 방법일듯?

평일에 나름 클린식 아님? 위에 댓글로 적었는데

평일에 칼로리가 너무 적음 보디빌더들이 다이어트때도 4-5끼씩 먹는게 괜히 먹는게 아님 현미 닭찌 계란 고구마 등 적당히 최소 세끼는 먹는게 좋고 운동도 섞어주면 좋고 평일에 저렇게 안먹다가 주말에 몰아서 먹으니까 몸에서 주말에 먹은것들 지방으로 꽉 븉들고있는거임 그래서 더 안빠지늠가고

그럴 수도 있겠네..

추가로 삶은 달걀 두개를 아침에 먹어봐야겠음

적당히 건강과 재미 둘 다 잡고 싶은데 식단이 넘 어렵다

맞쥬 밸런스가 가장 좋으면서 어려워요

다이어트 하는 법, 벌크업하는 법은 정석이 딱 있는데 술과 음식 적당히 즐기면서 유지어트하는 법은 없는듯

뭐 다 정해져 있으면 재미없죠

맞지 공짜는 없는듯 ㅋㅋ

주말에 운동 좀 늘려봐야겠다

응응 첫 2주 동안은 정말 힘들거야.

그런데 꾸준히 하니까 티끌이 태산 되더라

화이팅이야!