꼬마김밥아냐?

사과해라 악마자식아

마약김밥인데

Flex 모르나 마

이봉주 마라토너 아님??

그렇게 먹고 뛰면 토 안하냐?

전날이요 전날

그렇게 전날에 먹고 당일날에는 가볍게 먹는건가?

당일 아침에는 탄수화물 위주인 밥빵이나 국수같은거먹고 직전엔 단당류를 섭취함. 우리눈으로 보면 전혀 안가벼워보이는 아침인데 운동하는애들은 소화력 하나같이 좋아서 금방 소화함

카브 슈퍼컴펜세이션에서 전날까지 고탄수를 유지하나?선수들은 참 대단해

그건 근력 트레이닝 아니냐 카보로딩이랑 좀 다를껄

인위적으로 글리코겐을 모두 소진시키고 다량의 탄수화물을 섭취해서 글리코겐을 최대한 쌓아두는 행위인데

이거 맞음. 중학생때 학교서 크로스컨트리 (장거리 조깅)했는데 달리기 대회하러 멀리 1박 2일로 어디 갔는데 대회전날 저녁으로 피자/파스타 뷔페갔음. 대회 당일 아침에는 바나나랑 에너지바, 우유 주더라.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 일부로 학교 뷔폐에서

채소랑 닭가슴살 그리고 베이글 반조각 우유만 먹음

일주일에 한번 감튀 먹고

그랬더니. 5키로 빼서 옴

뷔페 진짜 천국이야. 매일 아침 팬케익에 메이플 시럽 뿌리고 라즈베리 얹어서... 크 점심엔 보울 한 가득 샐러드 담고 다른 접시엔 감튀랑 햄버거, 후식으로 아이스크림 먹어주고... 저녁에 나오는 특식 또 조져주고... 행복해따 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 첨엔 너처럼 먹었는데 맛있는 게 너무 많아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뷔페도 문제인데 일단 음식양이 넘사인 듯

음식 시키면 어딜 가든 기본 8,9달러 해서 비싸다 생각은 드는데 음식양 자체가 많아서 돈 값은 한다고 생각함. 음식 절대 안 남겨먹는 습관 있어서 꾸역꾸역 먹다가 위장 크기 늘어나고 결국 악순환의 끝에....

시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

나는 주 3회. Gym 가서

흑인 럭비부 애들이랑 같이 운동을 했었어

그런날은 갸들이랑. 학교 식당 뽀갯지

진짜 니 말대로 천국 이었다 몸만들기도 완전 좋고

살찌기도 좋고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

음식 비싸지만. 양 미쳤고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이친구 아침 당을 엄청 먹었넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상엨ㅋㅋㅋ

진짜 ㄹㅇ 생각해보면 대학교 체육관이 지림. 지금 운동 ㅈㄴ 하는데 교환학생할 때로 돌아가서 거기서 하고 싶음. 우리나라 어느 대학을 가도 체육관 시설 못 따라갈 듯. 물론 한체대 제외 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미국 진짜 운동하기 너무 좋음. 제일 생각나는 것 중에 하나가 운동 시설임.

난 주5회, 아침에 체육관 가서 웨이트 조지고 저녁에 주짓수랑 MMA 배우러 다님. 운동하면서 좋은 친구들 많이 사겼지.

벌크 지대로 하고 왔음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두 학기 갔다 왔는데 첫 학기 때는 아침에 나름 건강하게 내가 직접 해먹다가 팬케익에 메이플 시럽 뿌려먹는 맛을 깨달아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 일단 장 보러 가기 귀찮음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

생각해보면 식료품 가격도 미쳤음. 워낙 싸니까 음식하는 손도 커져버림. 걍 뭘 해도 먹는 천국이었던 것 같다.

제레미 올리버 나온 영국 다큐아냐?

국물 제외 칼로리가 그런거 아님?

저기서 라면에 밥말아먹으면 한끼에 1000은 그냥 넘을거 같은데

다 포함임. 국물 같은 경우에 나트륨 때문에 먹지 말라는거지 칼로리 때문에 먹지 말라는게 아니야.

애초에 라면 칼로리에 대부분은 면이고

당연히 밥말아 먹으면 1000가까이 되지

밥이 300인데

근데 영양성분이 개쌉좆망이라 ㅋㅋ

나도 미국 살지만 미국인들 탄산 사랑 진짜 대단함. 음료수가 존나 미친듯이 싸서 그런것일지도. 친구집에 놀러가면 음료수 존나 마심.

제로칼로리 탄산이면 많이 마셔도 별문젠 없지 않냥

미국에 중학생때부터 살았는데 팁 문화는 아직도 적응이 안된다. 근데 이걸 논리적으로 토론 해볼려고 하면 미국인들은 진짜 개쓰레기 취급함. 난 이해가 안간다고 했지 팁을 내지 않는다고 안했는데 막 너 같은 새끼들 때문에 최저시급도 못 받는 웨이터들이 불쌍하지도 않냐 이새끼야? <- 십중팔구 이 반응

어쩌다 한번 먹는거면 아무상관 없지않을까싶음

라면 자체가 큰 문제라기 보단 그것만 자주 먹게 되는 경향이 있어서 문제가 큰거야. 아는 형이 거의 5년 정도 라면만 먹었는데 건강 ㅈㄴ 나빠짐. 근데 싸고 간편하다 보니 많이 먹기 가능하니까 살은 또 안 빠짐. 거의 대부분의 식단을 라면으로 해도 생존은 한다더라 ㄷㄷ

존나먹어도되는데 그거만 먹으면 영양불균형인거지 머

탄수염분지방떡쳐서 살찌기도 쉽고

라면의 문제점은 탄수화물과 지방위주라 영양 밸런스가 좋지 못하고 나트륨이 과다함

운동선수들은 워낙 운동량이 많아서 탄수화물을 많이 먹어줘야하는데다가 어짜피 라면만 먹고 땡이 아니라 간식으로 먹는 셈이라 부족한 영양소도 다 보충함. 거기다 나트륨도 땀으로 다 배출됨

선수들은 라면말고도 국수같은것도 자주먹음 

사실 조선시대같은 과거에는 라면따윈 건강식 느낌일정도로 탄수화물과 소금범벅 식단이었음. 당시엔 보관기술도 거의 소금절임 뿐이어서 생선절임도 거의 생선맛 소금 수준이었으니까.. 대신 그때는 노동량이 워낙 빡셌기때문에 탄수화물 엄청 먹어도 다 일해서 빠지고 나트륨도 죄다 땀으로 빠지고 그랬었음. 근데 현재는 노동량이 그때보다 훨씬 적은데도 당시의 소금위주 식습관(젓갈이나 국요리 등)이 그대로 이어지니까 나트륨이 잉여가 되어버려서 문제가 되는거임. 라면도 마찬가지고. 그리고 몸에 좋냐 안좋냐는 지방이나 탄수화물을 많이먹냐가 아니라 영양적으로 균형이 있냐임. 라면은 대부분이 탄수화물과 나트륨이니까..