무리하게 탄수 줄이다가 폭식하는것보다야 훨 낫지 ㅋㅋㅋㅋ

뭔가 새로운 인류를 본거같아

식단.. 식단이지..

나도 탄수줄이면서 15키로 정도 뺏음ㅋ 운동보다 식단이 훨 중료함

식당중하지..

근데 뭔가 저사람

보통 식단한다면 튀긴거안먹고 되게 조심히? 먹스니 재밌어서

탄수 아예 뺄수는 없을걸 소스나 튀김 옷이나 다 탕수육이니께 저탄수라고 봐야될듯

식단한대서 막 빡쌔게 고기야채 이런거만먹는줄ㅋㅋ

지코바!

의외로 거의 안빠짐

근육 의외로 운동 몇개월 쉬어도 거의안빠진다더라

수분이 빠져서 그래보이는거고 다시 시작하면 금방 복구 된데

그렇지만 1년단위면 충분히 빠지겠쥥

단백질 존나쳐먹어서 생활에필요한 근육은 안빠짐 그리고 근육이라는게 쉽게 빠지는것도 아님

공기밥 줄이고 커피 달달한거만 빼도

식단이 80 운동이 20임 일반인 수준의 운동이라면

식단이 더 중요한건 아는데 8대2씩이나 된다고?

ㅇㅇ 식단 운동 병행이 베스트지만 식단이라도 해야됨 내 경험상도 그렇고 결국 비만은 대부분 혈당과 인슐린 문제라서 당류 섭취 제한이 제일 중요.

나 병원 도움 받아서 식단할 때, 의사가 식단이 9, 운동이 1이라고 했음. 심지어 운동은 그냥 실내 자전거만 적정 심박수 올려서 30분정도만 타도 된다고 할 정도

ㅇㅇ 격한 운동보다 식후 30분 이내 가벼운 산책 하는게 혈당 관리에 도움줘서 그게 더 효과적임

오~ 글쿠만

나도 다이어트 지속되면서 좀 먹고 운동 더하지 라고 생각했는데 식단에 좀 더 신경써야겠네

줄이는 것보단 종류를 바꾸는 거에 초점을 맞춰봐

같은 칼로리여도 당류로 채운 칼로리와 지방 단백질도 적절히 섞인 칼로리는 다르니까..

포만감을 많이 주는 지방(그릭요거트나 아보카도 등..) 적절히 활용하면 많이 쉬워짐

일반인이 원하는 목표는 9대1까지도 본다

운동은 신체능력향상에 가깝지 체지방감량에는 크게 관계가 없음

극단적인 예로 비만할머니들은 운동하다 더 위험해질경우가 많기때문에 10대0이라고 봐야됨

하지만 우리 '누구나 원하는 몸매' 그거는 반드시 운동이 들어가야함 식단백날천날해봐야 안나옴

목표점이 어디인지에 따라 비율이 달라짐

내가 뭐 보디빌딩선수가될거다 난 바프를 찍을거다 비키니입고 섹시미풍길거다하면 6대4 5대5까지도 가는거고

지금 건강이 너무안좋다 시간이없다 하면 8대2 9대1 10대0 까지도 가는거임

감량만 놓고 보자면 그런데 건강에 미용까지 챙기려면 상보적인 관계로 보는게 맞는듯 단순 8대2 식으로 비율만 놓고 퉁치긴 뭐해

엌ㅋㅋ 나랑 똑같네 나도 밥대신 양배추먹으니까 피부도 좋아지고 살도 겁나 잘빠지더라

양배추가 최고다

ㄹㅇ 운동중 더 힘낸다고 우유에 계란마요네즈 잘먹었더니 중량은 기분좋은데 개돼지2배이벤트 뜸 ㅋㅋ

미국에서 쌍둥이 학자들이 직접한 연구도 있었음

과탄수 0지방, 과지방 0탄수

둘다 살 크게 안쪘고 지방먹는거 선택한 사람은 살이 빠졌음

근데 섞어먹으면 풍만해짐

너 나랑 비슷한걸수도 있는데 난 알룰로스 들어간건 괜찮드라 예로들어 탐스제로 웰치스 제로