달리기 뭔가 꾸준히 하게 되니 달릴때는 힘든데 하고난뒤에 쾌감이 있더라 빡세다가 편해지는거에서 쾌락물질이 분비되나

나 뭐 암것도 모르고 그냥 3달동안 삼대운동만 죽어라 했는데 몸이 만들어지는게 확실히 보이더라

공부도 퇴근후 30분~1시간정도 꾸준히하니 관성이 생기더라

Consistency 내가 좋아하는 영단어

길게 하고 싶다...

이거보고 일단 딸부터 쳤다

사람들은 이벤트로 극적인 변화를 원하지만,

결국 변할 수 없는 것의 변화는 루틴에서 온다.

수영 4년차인데 몸에 신경도 안쓰고 변화도 없나보다 하고 살았는데 3년차 부터 보는사람들 마다 무슨 운동하냐고 등빨 좋아졌다고 하더라 사진으로 보면 등빨이랑 어깨가 확실히 넓어짐

예전에 95~100 사이즈 티 입었는데 지금은 105~110 입어야 맞음

당장 바뀌는게 안보여서 허탈 할 수도있는데 그냥 지금 운동하면 티끌만큼이라도 어제보다 좋아진 몸을 가진 내가있다라는 마인드로 하다보면 어느순간 진짜 바뀐 내가있을것

지난주 꾸준하게 3일했다

안 바뀌던뎅

운동이든 공부든 다 그런거지

이거 맛다.. 꾸준히만 하면 어느샌가 달라져있음

살이 너무 쪄서 관리 해야 하는데 일 하랴 육아 하랴 시간이 너무 없어서

1년째 매일 푸쉬업 300개, 복근운동 200개+간간히 다른 부위 운동만 겨우 하는중...

애기 책 읽어주면서 덤밸 들고 밥 먹는거 지켜보면서 스쿼트하고...

후... 쉽지가 않다...

매일 운동할때는 모르지

하다가 안하면 몸이 확 바뀌지ㅋㅋㅋ

정답

술 끊고 집에서 자전거 매일 1시간 이상씩 타기 시작한지 6개월차임 몸무게가 72정도인데 보는 사람들 마다 살 빠졌다고 하는데 체중은 거의 그대로임 근육량이 붙어서 그런가봄 와이프도 6개월전이랑 얼굴살이나 이런데 너무 다르다고 함 꾸준히 하면 효과는 분명 있음