사진 자세히 보면 튼살 보이긴하는데
대단하네 기름진 음식 먹고 싶은 욕망 엄청 들었을텐데
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미뇽과 샤미드
목을 너무 얇게 줄였고 하체도 너무 부실해보이는듯
해줘
하체가 허벅지가 종아리보다 얇은데ㅋㅋ
발목은 또 이상하게 굵음
데드바이데이라이트
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ.....어...어케했누
빠세이야
운동으로 살빼도 늘어진 뱃살은 수술 아니면 감당 안된다던데 바프가 보정으로 떡칠했나
붉은제로
대단하다
야칠특수종
개쩐다..
도가
역재생 아님?
어째이러니
100에서 65해봤지. 다시 110,120까지 요요 두번 오고 또 빼고 지금은 85 몇년째 유지중인데 그냥한번 과체중은 평생 식이조절,운동,관리해야함. 안심하는 순간 요요.
알중
ㄹㅇㅋㅋ 걍 평생 그렇게 살 수 있는 방법으로 평생 다이어트해야지 뭐가 좋네 마네 쫓아다니면 잠깐은 뺄지 몰라도 다이어트 놓는 순간 바로 요요ㅋㅋ
쾌흥태
뭘 해도 성공할듯
몽키헌터
다이어트 1년차다 71kg에서 76kg로 증량되었다ㅠㅠㅠㅠ
노가다정씨
96에서 72까지 6개월 코스로 빼다가 응급실 실려갔다... 하루 칼로리 제한 800 ㅋㅋㅋ 이런 짓은 하지 마렁...
우리워니
시발 6키로 빼는것도 곤욕인데
스매시잘치고싶다
저탄고지 빡세게 하니까 80에서 한 달만에 70찍긴 했음
기본 개념은 단백질과 지방 섭취 많이, 야채 많이 그리고 탄수 적게, 설탕 적게 (거의 없이)
요즘은 다이어트 뿐만 아니라 건강한 식단이 다 저런 개념이라 시대를 앞서 나온 방법이 아닐까 생각하기도 함. 젙곶 하지도 않는 사람들이 되려 너무 많이 까내렸던 방법이니까
개인적으로 효과가 있다고 보는데 유지하는게 빡셈.. 절제와 절제의 연속인 듯
고향에 내려갔다가 꼴값 그만떨고 밥 좀 쳐먹으라길래 쌀밥 반공기 먹었는데 바로 저탄고지 끝남ㅋㅋㅋㅋㅋ
백미가 그렇게 맛있을 줄이야 김치랑만 먹어도 기가 막히더라
번가능
나도 탄수줄이고 하루 2000칼로리 쯤 맞춰서 먹다가
목표기간 하고 얼추 감량 체중 끝나자마자
4달만에 복귀함ㅋㅋ 8키로정도였는데
빙딱감별사
이거 맞음.
탄수화물 진짜 미친놈임.
특히 햇반 백미에 스팸 구워서 계란후라이랑 먹으면 진짜 ㄷㄷ
목사왕마틴루터킹
근데 이거 존나 빡세지 않음?? 탄수화물 안먹는게 존나 빡셀거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스매시잘치고싶다
진짜 제대로 클린키토 하면 탄수는 20g 이내
더티키토 (느슨한) 하면 100g 이내?
처음엔 그게 되냐! 말이 되냐! 머리 돌아가는데 탄수 필수라는데? 하는데 해보면 어 이게 되네? 하게 되더라 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 요즘 건강식의 기준( 낮은 탄수섭취, 풍부한 단백질, 좋은 지방 섭취)를 좀 더 엄격하게 한다고 보면 됨 ㅋㅋㅋ
목사왕마틴루터킹
솔직히 고기 존나 좋아해서 닭가슴살도 잘 먹긴하는데 진짜 탄수참는게 엄청 힘들거같아..
그 혹시 저탄고지 설명이나 섭취량같은거 잘 나와있는곳 있으면 소개시켜줄 수 있어?
스매시잘치고싶다
헉 퍽퍽살도 잘 먹어?
밖에서 자주 먹으면 솔직히 많이 힘들긴 해
체내에 당분이 들어갔을 때 사이클이 있거든. 탄수도 결국엔 당이라서 딱 끊어야하는데 못 끊으면 계속 당을 찾게끔 함..
저탄 찾아보려면 디시 저탄고지 갤 추천
뭇론 네이버카페도 있는데 여긴 점점 본질에서 벗어나는 경우가 많이 보여서 비추
목사왕마틴루터킹
보통 집에서 거의 해먹어 ㅋㅋㅋ 점심은 내가 도시락 싸가고 식단때문에
마냥 고기 기름기 좀 있는거 많이 먹으면 되는게 아닌가보네 ㅡㅜㅜ 저번에 생로병사 채널에서 저탄고지하는 아재 보니까 그냥 고기 냅다 때려박던데
야부야부상
나 120에서 저탄고지로70찍고 3년버티는중인데 헬스시작하면서 몸무게가 스멀스멀 늘어나는중
HexBlastMine
그건 근매스가 늘어나는거니까 괜찮을 듯
야부야부상
뺄때 힘들었어서 몸무게 조금만 늘어도 넘 스트레스네..ㅠ
명퇴계정
그쯤 되면 수치보다 눈바디가 더 중요
섹시사슴
설탕만줄여도 천천히 살빠지더라..
핑쿠와두
술 탄산음료 군것질 야식
이것만 줄이면 밥많이먹어도 고도비만은 어느정도 정상체중근처까지 돌아오더라
동경멋쟁이
뺀것도 대단하고 유지하는건 더 대단함. 태어나서 저정도 몸매에서 정상으로 돌아오는 케이스 한번도 못봄.
아카이브원
이미 멘탈이 존나 강하다는걸 증명한거라 ㅋㅋㅋ
벨즈
아카이브원
사람 하나를 증발시켜버렸네 ㄷㄷ
순라면진한맛
복수하는자
저 튼살은 세상에서 가장 아름다운 튼살
돌로레스
나는 밥 오트밀로 바꾸고 살 10키로 뺌. 살빼려면 일단 백미를 끊어야 되더라.
드래곤퀘스트
나 지금 6개월동안 식단 유산소로 16정도 뺐는데 대단하네 진짜 난 뒤질거 같은데...
빛나는여우
나도 104에서 70.4까지 뺏다가 담석 걸리고 잘 챙겨먹다가 82됨 ㅋㅋ
나쁜말않기
대단하긴 한데, 근육 유지하면서 체지방 빼서 60 몸매치곤 근육이 너무 없어서 주작의심이 많이 들긴 해.
등에 근육이 그냥 하나도 없는데?
날개나무
키가 좀 큰가봄 나 전에만난친구가 168에 58~9키로정도였는데 빼빼말랐었으
asita
유산소만 했납지
사자가라이언
키가 크고 뼈가 강골 통뼈일 수 있음.
아침뱃살
개멋있다
차가운청년
저탄고지하면 하루종일 뭔가 힘이남
탄수위주식보다.
문제는 두드러기
헤드라인
탄수 안먹으니까 하루종일 힘이 없다는 사람들도 있던데
이유가 멀까
알중
아무래도 활동량이 많은 사람이면 힘이 안날 수 밖에 없긴 함. 탄수 + 지방 두가지 에너지 쓰다가 지방만 쓰다보면 아무래도 순간적으로 동원할 수 있는 에너지가 떡락할 수 밖에 없음
아지아지아
처음에만 그럼. 혈당스파이크 안정화되면 덜 그럼
알중
케토시스 진입해도 힘 빠지는 사람들은 힘 빠짐 내가 그랬었는데 근력운동, 유산소 가릴 것 없이 기록 개 떡락함
목사왕마틴루터킹
저탄고지하면서 운동하기 개빡셀거같은데,,,, 지금 나도 다이어트중이라 밥량 줄였는데 힘떨어지는게 바로 느껴짐 ㅋㅋㅋㅋ
알중
ㄹㅇㄹㅇ 바로 개떡락함
나는 유산소를 좀 장시간 하는 편인데 밥 좀 부실하게 먹으면 혈당떨어지면서 어질해지는 느낌나서 중간중간 당분 조금씩 챙겨먹음ㅋㅋ
Orem
에너지는 탄수화물에서 나오기땜에 저탄고지하면 힘빠짐...
차가운청년
아침만 먹어도 저녁까지 든든하던데 점심안먹어도