번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1971802 | 오늘 TL G2이기면 익게에 치킨 뿌림 1 | 4b84433d | 1 분 전 | 3 |
1971801 | 숏츠는 챌린지류 한번보면 알고리즘 개박살나네 | 4e0d5927 | 2 분 전 | 6 |
1971800 | 1찍년들아 쥴리보러와라 | 9dd4e977 | 2 분 전 | 13 |
1971799 | 제습기 그냥 아무거나 사도 되나 1 | d2bbd1a3 | 3 분 전 | 13 |
1971798 | 젠지는 왜 밴픽이 안일할까 2 | eee75694 | 3 분 전 | 14 |
1971797 | 대학교 학점 질문 1 | 90eccd14 | 4 분 전 | 14 |
1971796 | 기상청새끼들 맞추는꼴을 못보네 2 | 5b1a913a | 4 분 전 | 15 |
1971795 | 브레이킹배드 행크 답답하네 | 0f6c850f | 5 분 전 | 16 |
1971794 | 숫닉시 게이들한테 애무당하면서 발기사정함 3 | ce7dd10f | 6 분 전 | 11 |
1971793 | 내일은 눈떴을때 이승이 아니었으면 1 | b8664301 | 7 분 전 | 8 |
1971792 | 다음주에 국중박(국거박 아님ㅎ) 가야겠다 2 | 81066b14 | 9 분 전 | 15 |
1971791 | 요즘 시대에 밥 굶는 사람이 있냐 2 | 307cd1ba | 10 분 전 | 23 |
1971790 | 이상향의 삶을 살지못하면 핍박받는세대 2 | 5e97575d | 12 분 전 | 22 |
1971789 | 히카리 세나 얘 강간당하는 장인임? 2 | b497eb10 | 13 분 전 | 45 |
1971788 | 사람들이 좋아하는 것이 곧 예술이다 4 | f55d1cf9 | 13 분 전 | 17 |
1971787 | ㄴㅋ 2 | 37a64985 | 13 분 전 | 14 |
1971786 | 건강이 채고여 | 83a3fbd7 | 14 분 전 | 5 |
1971785 | 리그오브레전드 이 정공겜 | aa62bec5 | 14 분 전 | 9 |
1971784 | 탈모있는애들있냐 2 | 307cd1ba | 15 분 전 | 18 |
1971783 | 찐막 | aa170663 | 15 분 전 | 20 |
bb512dac
ㅇㅇ 나 지금 1rm180인데
나도 처음 빈봉으로 10개 5세트 하고 담날 계단 못내려갔던 기억 있음
3d3f6407
언제부터 좀 늘어나?
bb512dac
초반에는 잘 늚 주에 2번 정도 해봐 점진적으로 과부화 하고.
근데 체중 1.5배부터 조금 더뎌지고
체중 2배부턴 아주 조금씩 오름
체중 1.5부터 스쿼트 프로그램 검색해서 따라하면 됨
cd15c057
나는 그냥 스쿼트가 안된다..
빈봉이래도 20kg인데 뭐 ㅋㅋㅋ 근데 하체는 또 금방금방 느는맛이 있다더라 물론 나는 경험해보지못했음
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굳이 3대 안해도 된다. 머신이 자극 더 잘되니까 목메지 마라 !
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빈봉 ? 원래 씹뉴비는 맨몸으로 스쿼드 자세 제대로 하는거도 운동 많이됨