6개의 댓글
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bb512dac
ㅇㅇ 나 지금 1rm180인데
나도 처음 빈봉으로 10개 5세트 하고 담날 계단 못내려갔던 기억 있음
3d3f6407
언제부터 좀 늘어나?
bb512dac
초반에는 잘 늚 주에 2번 정도 해봐 점진적으로 과부화 하고.
근데 체중 1.5배부터 조금 더뎌지고
체중 2배부턴 아주 조금씩 오름
체중 1.5부터 스쿼트 프로그램 검색해서 따라하면 됨
cd15c057
나는 그냥 스쿼트가 안된다..
빈봉이래도 20kg인데 뭐 ㅋㅋㅋ 근데 하체는 또 금방금방 느는맛이 있다더라 물론 나는 경험해보지못했음
066ba819
굳이 3대 안해도 된다. 머신이 자극 더 잘되니까 목메지 마라 !
27c4d9ce
빈봉 ? 원래 씹뉴비는 맨몸으로 스쿼드 자세 제대로 하는거도 운동 많이됨