비만에서 살빼려고 운동 시작했어.
근력 - 주 4일 2분할로 가슴 / 등 4세트씩
유산소 - 주 3일 런데이로 약 30분 걷뛰
다이어트 목적이야 !
5개의 댓글
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머신 체스트 프레스 <-> 벤치프레스 둘중에 하나만 하고
디클라인 머신 있으면 그거나 케이블 크로스 오버 넣으셈
a48ab7e7
아랫가슴 먹이는거야? 그럼 혹시 딥스로 해도 될까?
헬스장이 작아서 디클머신 없고 케이블도 하나라 좀 어려울 것 같은데 ㅠㅠ
503246c4
니 체중 많이 나가고 헬린이면 딥스하다 부상 확률 높음 아 어시 기능 있는 치닝디핑 있구나
저걸로 딥스해라
a48ab7e7
응 어시있어서 조금 덜 부담되더라고 그렇게 해볼게 고마워 !!
503246c4
엉 바벨로우도 좀 하시구욘