7개의 댓글
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날개나무
하루 볼륨이 몇이길래 3시간을 때리냐
김마루
2분할로 주 4회 하는데
예를들어서 월요일은
가슴운동 4종류 6세트씩 실패지점까지 반복
어깨운동 3종류 6세트씩 실패지점까지 반복
삼두운동 2종류 6세트씩 실패지점까지 반복
복근은 행잉레그레이즈 6세트 실패지점까지 반복
닉바꿈
스트레칭,웜업 제외하고 평일 1시간~1시간 10분, 주말 1시간반정도 하체는 두시간걸림;
rozk10
그 뭐냐 구력이 어케 되십니까?
김마루
저 1년 2개월 됐어요
rozk10
그렇군요... 저는 보통 1시간 반 안쪽으로 끝냅니다
이엠텍
살쪄서 40분 트레드밀 하니까 2시간반으로 늘어남..
최소 두시간안에 끝낼랬는데 나이먹으니 리커버리가 안됨 가슴삼두 어깨등 등어깨이두 삼분할 하체는 삼일마다. 하체랑 전력질주. 하루쉬고 따로 돌리고..
몸이쁘겟당 형