쌉가능

쟤가 채소를 많이 먹는데

김치 없는 인생..

그러나 돼지…

과일 당도 그리 높지 않아

요즘 저탄고지 유행하면서

탄수화믈 먹으면 바로 뒈지는 줄 아는

애들이 이상한 소문을 내서

그런 오해가 널리 퍼지고 있는데

예를 들어보면

밥은 30% 정도가 당임

200g 밥 한공기 먹으면

60g 정도가 당임

과일 200g을 먹는다면?

물이 90%이상이고 물뺀

나머지는 10% 정도임

나머지가 전부 당이라고 해도

당은 20g 밖에 안되는데.

이 20g 중에 단백질도 있고 지방질 기타 무기질 ... 인간이 소화할 수 없어 그냥 배출되는 섬유질등이 있음

아무리 단 과일이라도 200g에서

인간이 섭취할 수 있는 당의 양은 10g정도에 불과함

존나 단게 15g?

당뇨병 환자들에게 좋다는 현미밥도

200g 기준 당함량 45g~50g는 됨

중증 당뇨병 환자 등 극소수 제외하고

과일류는 매우 몸에 좋은 식품임

비싸서 못먹지...

과일을 어떻게 200g 만 먹냐

겨울에 귤 까먹으면 최소 10갠데

소량이라면 각설탕을 때려넣어도 당연히 괜찮지

근데 과일은 가늠없이 계속 먹게 되니까 문젠거라고 들음

그럼 좀 gi 지수가 낮은 탄수를 먹어봐 스파게티인데

이거 요리 못해도 앵간하면 먹을만 하게 나오고 노하우 좀 쌓이면 식당만큼 맛있게 할 수 있어

잘 못하면 마트에서 할인으로 한팩 3~4천원 하는 조개류 아무거나 사서 봉골레하는거 추천