저거 ㄹㅇ 맞음 잘안먹어도 설탕많은 음료수 자주마시면 살 존나잘찜

이글 보고 사탕 와그작 와그작 씹어먹음

삼겹살+구운마늘+쌈

된장찌개 +참기름+소금 +밥

냉면

볶음밥 +계란

으로 마무리 크

똑같은 음식을 먹고도 운동 하냐 안하냐, 무산소하냐 유산소하냐 등등 운동도 영향 큼. 체질이나 유전도 무시 못함. 더운지방이냐 추운지방이냐 등등 기후나 환경도 무시 못함. 아침에 먹냐 밤에 먹냐 먹는시간도 중요함. 걍 저건 수많은 고려사항중 하나일 뿐임

나 개인적인 인식으로는

저탄고지, 간헐적 단식

등등 새롭고 신박한 여러가지 식단법은 주목 받으면 서로 맞네 아니네 물고 뜯고 싸우다

심지어 그 중 일부는 반박돼서 버로우 타는데

운동하고 칼로리 계산해서 조절하는 역사 깊은 식단법은 반박의 여지도 없고 ㅈㄴ 안정적인 거 같음

실제로도 효과는 그걸로 봤고...

생각만 많이 하지 말고 뭐라도 시발 좀 해!!! 라고 말하고 싶음

아직도 매일 갑론을박하는 주제인데

너무 맹신하진말어

또 내년엔 칼로리가 중요합니다 하겠지

탄수는 그냥 최대안 안먹는다 생각하면 딱 맞음

내가 몸관리 할때는 70안하면 80인데

탄수만 딱 끊어도 저절로 살빠지고 근육 올라옴

경험으로 느끼면 바로 알 수 있다

탄수를 먹으면 경험적으로 살이 많이찐다고들 하는데

그냥 탄수가 칼로리 처먹기에 너무 최적화된 음식이 많음

지방으로 천칼로리 먹는건 쉬운일이 아닌데

탄수로 천칼로리 먹는건 개쉬움 그냥

카페달려가서 스무디같은 음료수 한잔 벤티로 때리면 배는 하나도 안찼는데 500칼로리 차는게 탄수고 당이야

살찌는건 똑같은데 효율의 차이

ㅋㅋㅋ 어쩌라고 하는 애들 많은거 같은데

차라리 고통없이 뒤졌으면 상관없는데

죽지 않고 계속 고통스럽다니깐? ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ 인슐린이랑 탄수화물을 무슨 절대악처럼 이야기하네ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물 그렇게 끊어봐야 돌아오는건 저혈당 때문에 오는 어지럼증이랑 인지기능 저하밖에 없음. 여기에 모자란 칼로리 보충한답시고 지방을 곱빼기로 쳐먹는다? 바로 심혈관질환

유튜브에 직접 자기가 칼로리 계산해서 먹고 인바디 재서 실험하는 아재 있던데

그분 결과로는 칼로리가 절대적이었음

뭘 먹던 칼로리만 지켜서 먹으면 살빠짐

뭐 미래에 어떤 영향을 줄지는 모르지만

일단 당장의 결과는 칼로리의 영향이 크다

그래서 아이스크림 먹으면 확 찌지않나

저건 같은 칼로리인 경우를 가정한 얘기 아닐까

결국엔 총량이 중요한거 아님? 없는 칼로리를 만들어내서 살을 창조할수는 없는거잖아

미시적으로 밥 한숟가락씩 들여다보면 복잡하겠지만

거시적으로는 섭취칼로리>소모칼로리 이러면 살찌고

그 반대면 살빠지고 존나 간단하다ㅋㅋ

근데 머 밥 한 숫갈 먹는거 보다 아스크림 한 숫갈 먹는 게 칼로리도 높지..

단거 잘 안먹어서 저말이 맞는거 가터

순수하게 지방으로 된거 먹으면 인슐린이 안나옴? 덜나오면 얼마나 덜 나오고 어느정도로 덜나와야 살찌는데 영향을 안주는데? 지방 100% 단백질 100%로 이뤄진 음식은 얼마나 있는데? 개인별로는 어느정도 체질차이가 있는데? 그냥두루뭉술하게 방향 정해놓고 씨부리는거 설득력 없음 그렇다고 쟤 말이 틀린건 아니겠지만

햇반 3개 돌리는중

맨날 의사들 전문가들 마다 말이 다 달라서 어려운거 같음.