고칼로리 음식(지질)을 먹어서가 아니라
혈당과 인슐린을 높히는 음식(당질)을 많이 먹기 때문
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십원에두대
의사들 전문가들은 살을 빼려면 저지방 고단백 식이에서 총칼로리를 제한하고 설탕같은 흡수빠른 탄수화물을 먹지말라고 함.
전문가 아닌애들이랑 일부 쇼닥터들이 특수식이가 만병통치약인양 홍보하는 거지
아카이브원
그런데 어짜피 사람마다 상황이 다 달라서 공통적인건
1. 술담배 안하거나 적게하기
2. 설탕이나 빵같은 가루로 정제되어 그걸 가공시킨 음식 먹지 않기
이거 두개만해도 대충 현대 질병 대부분 해소됨 ㅋㅋㅋㅋ
문제는 평상시에 진짜 신경써서 먹는거 아니면 아예 안먹기는 힘듬 ㅋㅋㅋㅋ
1주일에 한두번 먹는정도면야 괜찮겠지만 사는게 내 맘처럼 안되는거잔어?
참치는동원
체질마다 접근법이 다른거 같더라
딱 표준답이라고 할수 있는건
죽지않을만큼 먹고
죽기직전까지 움직이는것 뿐임
야근
잘못해서 죽으면어캄
참치는동원
누구나 한번은 죽어
싼디스크
과당류 이런게 존나 흡수가 빠르고 지방으로 급방 전환됨
탄수가 그 다음으로 흡수되는데 정제탄수가 금방 흡수되어서 안좋음
지방은 나중에 흡수되어서 지방을 퍼먹으면 오히려 살이 빠짐
가라다나
순수 단백질만 먹어도 인슐린은 분비됨. 인슐린은 세포에 영양분을 넣어주는 열쇠 같은 역활임. 예시로 바디빌더 도핑약물 중에는 인슐린도 있음. 물론 탄수화물, 단백질, 지방에 따라 분비량이 다름. 그럼 탄수나 지방이나 같은 칼로리면 똑같이 살찌냐? 그건 아님. 칼로리 효율이 다름. 탄수나 단백질이나 쓸 수있는 에너지원으로 변경하는 데도 칼로리가 소모됨. 탄수화물이 가장 고효율이라 살이 가장 많이 찜.
바보를보면짖는개
심박수 180 도달하는 숨차는 운동 주2회는 하자 개붕이들아
ExchangeRate
돼지들은 심근경색와서 골로간다...
후잉포스
저게 그거아닌가
인체가 쉽게 흡수하기 어려운 복합탄수화물이나
소화를 방해하는 식이섬유와 같은 물질을 함께 섭취하라는걸 다르게 돌려말하는거같은데
예시를 들면 흡수하기 쉬운 액상과당이 들어간 콜라같은 음료수 한 캔 마시면 혈당 팍 튀어서 인슐린 확 나오는데
탄수화물이라는 같은 대분류에 속하는 삶은 고구마로 콜라 한 캔어치 칼로리를 섭취하면 혈당스파이크 안오잖아
놀고싶다
만약 제로콜라라면 그냥 콜라보다 훨씬 덜함??
후잉포스
ㅇㅇ 제로는 인체가 흡수하기 어려운 성분으로 이루어져서 거의 대부분 빠져나가지
문제는 같이 섭취하는 음식이나
혹은 인체가 단맛을 느끼고 그로인한 당분이라는 보상을 기대하는데 막상 흡수되는 당은 없으니 다음 당 흡수에 더 민감해진다는 연구도 있다더라
초코볼
어쩐지 피자먹고 나서도 담날에 살안쪄있드라
로우팡맨
인슐린이고 지방이고 야발이고 운동 안하는게 제일 큰거 같다
하루에 12시간 서서 일하고 일끝나고 2시까지 클럽에 춤추러다닐때는 식단이고 뭐고 점심 햄버거 저녁 치킨 끝나고 술 집갈때 술깨려고 햄버거 먹어도 살이 안쪘는데
이제는 물만먹어도 쪄….ㅠㅠㅠㅠ
아카이브원
다이어트가 과학인게 너말대로 걍 먹은만큼 운동하면 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로우팡맨
요즘 왜 살이 찌지… 했는데
사무직으로 이직하고 거의 20시간을 앉거나 누워있어서 그런듯…. 이제는 움직일 수 있는 몸이아닌데 힝..
아카이브원
나도 옛날엔 운동안해도 식이만해도 살 안쪘는데 거지같은게 앉는 시간늘고 차로 이동하는 시간늘어나니까 빠지질 않는다 그래서 요즘 헬스 끊어서 억지로 운동하는중 운동 좋아하지도 않지만
로우팡맨
나 땀흘리는거 싫어해서 땀흘리기 전까지 놀고 땀날거같으면 앉아서 술먹고 반복이였는데 클럽안가니까 그러질 못해서 운동을 못하겠음 힝…
아카이브원
인싸였구나?
로우팡맨
아싸였어 친구없이 혼자갔는걸
글쓰고싶어짐
그럼 탄수화물 섭취를 줄이셈 아니면 40먹고 당뇨든 뭐든 몸 작살나든 받아들이거나
로우팡맨
이미 당뇨잉거같아!!
글쓰고싶어짐
이미 당뇨면 혼자살때 저혈당쇼크로 죽을수도 있음
우리 엄마가 췌장에 혹이생겨서 저혈당쇼크로 실신 두번하셨음 혼자사셨으면 그대로 돌아가셨을것
로우팡맨
당뇨인거는 모르겠고 당뇨증상이라는 것들이 종종 보임 힝… 혼자 안살아!
건강 생각해서 운동하는게 맞는데
밝은데서 운동하면 부끄러웡…
글쓰고싶어짐
가족이 미리 대처 못해도 뇌손상으로 장애옴 우리 엄마 사례처럼 의사가 뇌졸중으로 오진하거나
두번째 병원에서 저혈당쇼크로 정확히 진단해서 후유증은 없으셨지만
로우팡맨
그니까 어캐해야해
운동이 답이지…?가 아니라 저혈당이면 운동하면 안되잖아?
글쓰고싶어짐
당뇨는 혈당에 대한 통제 자체가 제대로 안되는거임 우리엄마는 췌장에 혹이달려서 인슐린이 너무 나와서 그렇게된거긴 하지만 고혈당도 저혈당쇼크만큼은 아니지만 충분히 위험함
로우팡맨
그럼 답은 병언가야 ?.?
글쓰고싶어짐
지금은 운동이나 하쇼
야근
팩트-물만먹으면 살 안찜
로우팡맨
팩트-다
야근
라면이나 햄버거나 치킨을 먹되 먹기전에 양배추나 양상추 뱃속에다 엄청쑤셔넣고 먹어봐라. 인슐린분비 막아서 살 찌는걸 막을 수 있다. 식이섬유가 소화흡수를 방해해서 인슐린분비를 막음
로우팡맨
사실 내가 어릴때 살 안찐건 십이지장궤양때문에 소화흡수 못해서 그런것도 있을거임
야근
십이지장궤양 다시 한번 더 생기자 친구야
로우팡맨
좀 원함
접곡찌
100-80=20 진짜 이렇게 생각하는 사람 있다고???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
asita
100에서 80을 빼면 20이 맞소!
접곡찌
1+1은??
asita
귀요미?
접곡찌
창문
토줌마
탄수화물 안 먹으면 머리 빠진대
이복떡
방금 내 점심 : 시장떡볶이 + 김밥 + 만두 + 딸기우유 + 빼빼로 후식먹는중
어라라라
최근 밥 좀 먹으니까 살 찌더라
코돈
참 어려운게 포도당이 세포가 사용하는 기본물질이라 안먹을수가 없는데
많이먹으면 혈당수치가 높아지고 인슐린이 분비되고
인슐린은 지방분해를 막고 지방축적 하는데 일조함
예아이롱스텀
당연한 쌉소릴 길게말하네
아이스홍차라떼
인슐린이 지방합성호르몬....?
글쓰고싶어짐
혈중 포도당을 글리코겐으로 합성하여 저장하는 동화작용을 하면서 동시에 지질이나 단백질을 합성하여 각 조직(대표적으로 근육 조직, 지방 조직)에 저장하는 역할도 동시에 한다.
아이스홍차라떼
그래 뭐 포도당 다 넣고도 남으면 만들긴 하니까..
니가그렇다면그런거겠지
개소리임 걍 식단 필요없고 칼로리제한만 하면 살빼는것도 체중유지도 ㅈㄴ쉬움
rozk10
요지가 그게 아닌거같은데 ㅋㅋ